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昨日の続きです
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野球肩の肩の痛みの原因になる
肩甲骨の高さの異常(写真01)と、肩甲骨の内側の浮き上がる症状(写真02)は
前鋸筋と僧帽筋の機能の異常です
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前鋸筋の機能は腕立て伏せの様に、腕を押し出す動作でトレーニングができ改善されます
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僧帽筋の機能は腕を引く動作でトレーニングができ改善されます
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これだけは気を付けてください！
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重要なポイントはただ一つ！
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それは肩甲骨の位置がトレーニング中に高くならないこと！。
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『肩甲骨が高い』とは肩甲骨が首と頭の付け根の方に上がって来るような症状です(写真01)
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肩を痛めやすい方は
トレーニングで肩甲骨周囲の筋肉が疲労してくると、どんどん肩の位置が高くなり
首のほうに近づいてくるものです。
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この肩甲骨の動きが出ないように気を付け
正しいフォームで行える回数を行いましょう。
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正しく行えているか判断する指標は、
肩関節の痛みが無く動かすことができる範囲が
正しく行うことで、トレーニング後すぐに少し増加します。
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翔接骨院では、正しフォームで痛み無く運動が行えるように、初めは座位でゴムチューブによって正確なトレーニングフォームを習得してもらうことをオススメします
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正しいフォームの習得ができることで痛みも減ってきたら
次は腕立て伏せなどの姿勢で自重で負荷を上げて
肩甲骨のトレーニングを行います。
これらのトレーニングにより
猫背や円背、腰のそりなど
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姿勢が改善され、肩甲骨が下がってくると
痛みが軽減されてくるでしょう。＼(^o^)／
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
完全予約制です
平日の夜は23時まで
日曜日も施術してます
(交通事故は朝7時～夜24時まで施術受け付けています、土曜日は休診に変更)
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翔接骨院では運動の基本のトレーニングである体幹トレーニングを１番重要にしています！
理由は運動の為に筋肉が収縮する際
１番始めにコアユニットが働く事がケガを防ぎ、パフォーマンスをアップしてくれると考えられているからです。
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体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要なその要素はやみくもに腹筋を鍛えても効率よく得ることは難しいと思います！！
人気の野球選手、サッカー選手、テニス選手、陸上選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニングの方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？
例えば、慢性腰痛や肩の痛みなら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらいやすいと思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い、直ぐに変化を感じていただける様に努力しています。スポーツ外傷、肩の痛みなどの投球障害肩、野球肘、捻挫などの整形外科疾患
肩こり、腰痛などのスポーツ障害、
猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも
体幹トレーニングで改善していきます。
マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛、肩の痛みが改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。
個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上に協力します。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏０７３４４４１４００までお気軽にご相談下さい
地域口コミNo.1の人気店を目指して頑張ります(^^)