http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811
↑今回は体幹トレーニングのやり方の続きです
次はインナーユニットのスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます
(Facebookで読まれている方へ↓下の写真のタグを押していただくと分かりやすく動画で動きを確認できます)
①写真の様に股関節90°膝関節90°の状態でポールの上で寝ます
②息を吐きながら片方の足を床に触れる所まで下ろし
③息を吸いながら股関節を基本の90°まで戻します
④次に同じ事を反対の下肢で行います
⑤そのつぎは、両方の下肢で同時に行います
これを5～10セット行います
コアトレーニングで気を付けることは体幹がぶれないようにコアマッスルを常に働かせることで、下肢を動かした時に腰など体幹が動かない事です！(^^)
Facebookで見ている方は写真のタグを押すとブログの動画で動きを確認できます
↓過去にアップした体幹トレーニングの記事です！(^-^)／↓↓↓
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/775
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/792
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院しています (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ 土曜日は休診に変更になりました)
http://www.sho-office-wakanoura.com/blog
翔接骨院では体幹トレーニングを１番大切にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です！効率が悪いです！人気サッカー選手、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い！直ぐに変化を感じていただけます！また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏０７３４４４１４００までお気軽にご相談下さい