No.01
肩の前や横の痛みがなかなか改善しない理由！
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野球をやっていた方なら肩の痛みと言ったらローテータカフ(肩関節のインナーマッスル)の機能不全や(肩峰下)インピンジメントを思い浮かべる方がいると思います
ローテータカフとは回旋筋腱板と言われ、肩甲骨から上腕骨に付く4つのインナーマッスル、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の腱から構成されます。
ローテータカフは肩関節の安定性を作っています！
肩峰下インピンジメント症候群とは肩を動かす時に、肩甲骨肩峰と上腕骨骨頭との間にローテーターカフや肩峰下滑液包など挟まる事で肩の前や横に痛みを起こす症状です。
(肩峰下滑液包とは袋状のクッションの役割をしていて、肩甲骨肩峰とローテーターカフの間に存在し、ローテーターカフが動きやすいように衝撃を吸収しています。)
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ローテータカフのトレーニング(3パターン)
このインピンジメントなどの肩の痛みに対して、上の動画の３パターンのローテータカフトレーニングを行った経験のある選手は沢山のいると思います
そこでお聞きしたいのですが、効果はトレーニング直後に感じられましたか？その場で直ぐに肩の痛みに変化がありましたか？
ローテーターカフ(インナーマッスル)だけを鍛えても直ぐに思うような変化はでなかったのでは無いでしょうか？
ローテータカフだけのトレーニングでは、治療効率が悪く回復に多くの時間が必要になるかもしれません！
それには理由があります。肩関節の安定性を司っているローテータカフばかりに気を取られ、根本的に１番重要な体幹の安定性の確保、つまりローテーターカフが正常に働くことのできる為の土台である体幹の強化トレーニングが全くできていなかったからだと考えられます。
その１番重要な体幹の安定性があって初めてローテーターカフが機能するのです。
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〈体幹トレーニングの例〉
例えば、不安定な氷上に立ってボールを投げるイメージをしてください(^^)ふらふらした不安定な足場では力がでなくなくなり、ボールがうまく投げる事ができなくなるのが想像でるでしょうか？どれだけ体を鍛えた方でも足元が不安定な状態になっただけで全身の筋肉の力が出なくなり投げるのが困難になるものなのです。
では次にスパイクを履いて氷の上に立ったとします。そうすると足が滑らなくなり姿勢が安定した事で思う存分力を入れてボールを投げる事が出来るようになるのが想像できますよね！(^^)
肩関節でも同じで、ローテータカフがスパイクの役割をしてくれ、肩甲骨や体幹が安定し力が出るようになります
何度も言いますが、肩甲骨から腕についているローテータカフが正常に働く事の出来る環境、すなわち土台を整える事が１番大切なのです！
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ゴムチューブで肩をトレーニングをしている方で効果がでないと悩まれている方は体幹トレーニングを行う事をオススメします！
分からない場合は当院にお気軽にご相談下さい！
正しく体幹トレーニングを行うと、一回の治療で直ぐに効果を実感していただけると思います
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次のブログにでは、肩を痛めやすい方の特徴を紹介します！
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院しています (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ 土曜日は休診に変更になりました)
http://www.sho-office-wakanoura.com/blog
翔接骨院では体幹トレーニングを１番大切にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です！効率が悪いです！人気サッカー選手、野球選手 、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？例えば、慢性腰痛なら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらえていると思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い！直ぐに変化を感じていただけます！また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏０７３４４４１４００までお気軽にご相談下さい
地域口コミNo.1の人気店を目指して頑張ります(^^)