12月の休診日の予定です(^^)
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結婚します！
従兄弟が笑！(^^)
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12月9日土曜日～12月10日日曜日の昼過ぎまで休診いただきます
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結婚式の出席してきます
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日曜日は昼から予約受け付けています
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年末は12月31日日曜日まで！！！
営業する予定です＼(^o^)／
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今年も残り約１ヶ月(^^)
最後までよろしくお願いします＼(^o^)／
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
休診日《火曜日・土曜日》
夜は23時まで、日曜日も営業してます(交通事故は朝7時～夜24時まで施術受け付けています。土曜日は休診に変更しました)
2017年11月5日日曜日のバレーボールVプレミアリーグ
東レアローズ対上尾メディックス戦で石川真奈17番が初出場しました！
小さい頃からの夢を叶えました
東レに入団後も少しずつですが確実に進化してます(^^)
和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も施術してます
コアトレーニングによって体幹を鍛えます
バレーボールのアッタクの様に、ジャンプして空中で力を出すことを求められるスポーツには体幹の強さで軸を作ることが大切です。
海南、紀三井寺、秋葉山、まつがおか、西浜周辺にお住まい方は是非、翔接骨院にご相談下さい
↑この動画で肩を痛めやすい人の特徴がはっきりと出ています(^^♪
子供さんに出ているかも
答えは下に書いています(^^)/
No.02
肩の痛みを出しやすい人の姿勢と肩甲骨の動きの特徴は？
肩の前や横の痛み(インピンジメント)がなかなか改善しない理由の続きです↓↓↓
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/905
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①肩甲骨の動きの異常(コッドマンのリズム、肩甲上腕リズム)
肩関節の運動は上腕骨と肩甲骨が2：1の割合で協力しあって上肢の角度を上げていきます。
(これを肩甲上腕リズム、または、コッドマンのリズムといいます)
この2：1の助け合いのバランスが崩れている人は上腕を挙げる際に健側と比べて肩甲骨の位置が高くなりやすいと考えられます
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②姿勢の異常
姿勢は腰が前弯して反ってしまっている姿勢。腰の後弯が強いく、背筋が真っ直ぐになっている姿勢、背中が丸くなっている円背や猫背姿勢など、多くの不良な姿勢が肩甲骨の動きを悪くしてしまいます。そしてその結果、①の上腕と肩甲骨の協同運動(肩甲上腕リズム)のバランスが崩れ肩甲骨(肩甲胸郭関節)が動かない分、上腕骨が動き、肩関節(肩甲上腕関節)だけに負担がかかり肩峰下インピンジメントを発生させてしまいます。その結果が肩の前、横、後ろ側の痛みなのです。
慢性腰痛の方や腰椎のヘルニアや腰椎分離すべり症を発症した経験があるかたは姿勢が悪い場合が多く肩のケガにも要注意と考えられます。
正常な姿勢は体幹トレーニングによってインナーマッスルを鍛えると自動的に正常に近づきます
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③肩甲骨の高さなどの位置の異常を確認することが大切です。動画と写真で確認してください
上の写真を拡大して見てください。両肩を通る水平の青い線が左肩を通り右肩の下方を通っているのが分かります。これは右方が上方に上がってしまっている異常な症状です。
肩甲骨の高さの異常の原因は、前鋸筋や僧帽筋の働きが弱くなった事か、姿勢の異常により肩甲骨が高くなってしまうのが原因です。その結果、①で説明した肩甲上腕リズムが崩れ肩の前や横の痛みにつながります。
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④肩甲骨の内側が浮き上がる翼状肩甲骨の症状
(動画と写真を見ていただければわかりやすいと思います)
肩甲骨の内側が浮き上がる翼状肩甲骨の症状は胸郭関節に肩甲骨を引き付けておく事ができなくなった事で発症する症状です。これは前鋸筋の機能低下で発生し、肩甲上腕リズムが崩れ肩関節の前や横の痛みにつながります。
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ここからが１番大事な見分け方の紹介です
チェックしてほしいのは
②の姿勢の異常、特に③の肩甲骨の高さで、健側と比較すると分かりやすいです
④肩甲骨の内側の浮き上がりを確認してください。
浮き上がるとケガの可能性が高まります
O脚やX脚、扁平足など下肢の様々な姿勢の異常も関係しますが、腰痛の有無も確認してください
一つでも症状があれば将来負傷する可能性があります。
大きな大会など、大事な時期に負傷して棄権することの無いように予防しましょう
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も施術してます(交通事故は朝7時～夜24時まで施術受け付けています。土曜日は休診に変更です)
http://www.sho-office-wakanoura.com/blog
翔接骨院では運動の基本のトレーニングである体幹トレーニングを１番重要にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても効率よく得ることは難しいと思います！！人気の野球選手、サッカー選手、テニス選手、陸上選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニングの方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？例えば、慢性腰痛や肩の痛みなら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらえていると思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い、直ぐに変化を感じていただけます。当院ではスポーツ外傷、肩の痛みなどの投球障害肩、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛、肩の痛みが改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上に協力します。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏０７３４４４１４００までお気軽にご相談下さい
地域口コミNo.1の人気店を目指して頑張ります(^^)
今週日曜日は開院してま
往診もしてますので、何かありましたら予約よろしくお願いいたします
木曜日と土曜日は休診です
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院しています (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ 土曜日は休診に変更になりました)
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翔接骨院では体幹トレーニングを１番大切にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です！効率が悪いです！人気サッカー選手、野球選手 、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
体幹トレーニングの効果は実感できていますか？例えば、慢性腰痛や投球肩の痛みなら正しく行うことで、その直後に変化を感じてもらいやすいです
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ選手にあわせて、基本から応用までの体幹トレーニングを行い！直ぐに変化を感じていただけるように努力しています。
スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにもコアトレーニングによりアプローチしていきます。今までマッサージや整体などで、どうにもならなかった肩こりや腰痛が改善されると思います
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
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No.01
肩の前や横の痛みがなかなか改善しない理由！
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野球をやっていた方なら肩の痛みと言ったらローテータカフ(肩関節のインナーマッスル)の機能不全や(肩峰下)インピンジメントを思い浮かべる方がいると思います
ローテータカフとは回旋筋腱板と言われ、肩甲骨から上腕骨に付く4つのインナーマッスル、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の腱から構成されます。
ローテータカフは肩関節の安定性を作っています！
肩峰下インピンジメント症候群とは肩を動かす時に、肩甲骨肩峰と上腕骨骨頭との間にローテーターカフや肩峰下滑液包など挟まる事で肩の前や横に痛みを起こす症状です。
(肩峰下滑液包とは袋状のクッションの役割をしていて、肩甲骨肩峰とローテーターカフの間に存在し、ローテーターカフが動きやすいように衝撃を吸収しています。)
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ローテータカフのトレーニング(3パターン)
このインピンジメントなどの肩の痛みに対して、上の動画の３パターンのローテータカフトレーニングを行った経験のある選手は沢山のいると思います
そこでお聞きしたいのですが、効果はトレーニング直後に感じられましたか？その場で直ぐに肩の痛みに変化がありましたか？
ローテーターカフ(インナーマッスル)だけを鍛えても直ぐに思うような変化はでなかったのでは無いでしょうか？
ローテータカフだけのトレーニングでは、治療効率が悪く回復に多くの時間が必要になるかもしれません！
それには理由があります。肩関節の安定性を司っているローテータカフばかりに気を取られ、根本的に１番重要な体幹の安定性の確保、つまりローテーターカフが正常に働くことのできる為の土台である体幹の強化トレーニングが全くできていなかったからだと考えられます。
その１番重要な体幹の安定性があって初めてローテーターカフが機能するのです。
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〈体幹トレーニングの例〉
例えば、不安定な氷上に立ってボールを投げるイメージをしてください(^^)ふらふらした不安定な足場では力がでなくなくなり、ボールがうまく投げる事ができなくなるのが想像でるでしょうか？どれだけ体を鍛えた方でも足元が不安定な状態になっただけで全身の筋肉の力が出なくなり投げるのが困難になるものなのです。
では次にスパイクを履いて氷の上に立ったとします。そうすると足が滑らなくなり姿勢が安定した事で思う存分力を入れてボールを投げる事が出来るようになるのが想像できますよね！(^^)
肩関節でも同じで、ローテータカフがスパイクの役割をしてくれ、肩甲骨や体幹が安定し力が出るようになります
何度も言いますが、肩甲骨から腕についているローテータカフが正常に働く事の出来る環境、すなわち土台を整える事が１番大切なのです！
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ゴムチューブで肩をトレーニングをしている方で効果がでないと悩まれている方は体幹トレーニングを行う事をオススメします！
分からない場合は当院にお気軽にご相談下さい！
正しく体幹トレーニングを行うと、一回の治療で直ぐに効果を実感していただけると思います
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次のブログにでは、肩を痛めやすい方の特徴を紹介します！
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
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翔接骨院では体幹トレーニングを１番大切にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です！効率が悪いです！人気サッカー選手、野球選手 、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？例えば、慢性腰痛なら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらえていると思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い！直ぐに変化を感じていただけます！また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
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http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811
↑今回は体幹トレーニングのやり方の続きです
次はインナーユニットのスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます
(Facebookで読まれている方へ↓下の写真のタグを押していただくと分かりやすく動画で動きを確認できます)
①写真の様に股関節90°膝関節90°の状態でポールの上で寝ます
②息を吐きながら片方の足を床に触れる所まで下ろし
③息を吸いながら股関節を基本の90°まで戻します
④次に同じ事を反対の下肢で行います
⑤そのつぎは、両方の下肢で同時に行います
これを5～10セット行います
コアトレーニングで気を付けることは体幹がぶれないようにコアマッスルを常に働かせることで、下肢を動かした時に腰など体幹が動かない事です！(^^)
Facebookで見ている方は写真のタグを押すとブログの動画で動きを確認できます
↓過去にアップした体幹トレーニングの記事です！(^-^)／↓↓↓
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/775
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/792
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院しています (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ 土曜日は休診に変更になりました)
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翔接骨院では体幹トレーニングを１番大切にしています！体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です！効率が悪いです！人気サッカー選手、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか？
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い！直ぐに変化を感じていただけます！また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
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まずは、写真をみて下さい！
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身体の一部が負傷した患者さんの写真です
見ていただきたい問題点の１つ目は、肩甲骨の内側が浮き上がってしまっていること
2つ目に右肩が上がっていること
３つ目に体幹と首の側弯です
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答は投球障害です
野球でボールを投げると肩の痛みと肩全体の脱力感が発生する症状で来院してくれました。
野球など投げる動作が多いスポーツで、一度肩を痛めてしまうと回復に長期間かかってしまい、その間スポーツができなくなります！
その様なことにならないために事前に肩を痛めやすいかをチェックすることで自覚しセルフケアしていただける様にすることが今回の目的です。
スポーツで長期間安定して成果を出す為には一番大切だと考えています。
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１つ目の肩甲骨の内側が浮いてしまう症状は写真を見ていただければ分かりますが、腕立て伏せをすればもっと浮き上がります！治療としては腕立て伏せなど押す動作のトレーニングをしていくと浮き上がらないようになってきます
２つ目の右肩が上がってしまっている症状は１つ目の症状にプラスで肩甲骨を正常に働かせる僧帽筋が弱くなった症状と考えられます！手を引きつける運動と腕立て伏せの様に押し出す運動で改善します
３つ目は側彎と写真では分かりませんが腰椎の過度の前弯があります
腰椎が前弯した事による代償で猫背になっていました。
猫背になると肩甲骨の正常な運動ができなくなる為、肩関節のインピンジメントが発生し投球障害が発生すると考えられます
側弯、腰椎前弯、猫背は体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると改善が期待できます。なので根本治療として体幹トレーニングを行い姿勢を改善することを一番大切にしています
まずは分かりやすい肩甲骨の浮き上がり、又は、肩甲骨の高さが左右違っているか確認してみてください！
この様なことが症状が見られれば将来投球障害が発症するかもしてません！要注意です！
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院 (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ)
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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことは、やみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能で時間の無駄です！海外の人気サッカー選手、テニスプレーヤーなどがピラティスで体幹トレーニングをしていた影響で体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっているようになってきました。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれる事があります
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
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台風凄い雨ですね(+_+)
それでも、今日も紀南の方のからスポーツ外傷で来院してくれました(^^)嬉しいこどです
毎週日曜日は元気に施術営業してます(^^)
日曜日しかお休みのないかた！お気軽にご連絡ください
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院 (交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ)
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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことに気づいていますか？やみくもに腹筋を鍛えればいい訳ではないのです。海外の人気サッカー選手がピラティスで体幹トレーニングをしていた影響もあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、または、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングによって改善していきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれると思います。
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪など様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
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今日も甥っ子とVリーグ観戦
デンソーエアリービーズ対東レアローズ
今週も悔しいですが負けました(>_ .
今日は体幹トレーニングがケガの予防になる仕組みです
体幹トレーニングがどうしてケガの予防に効果があるのかを車で例えます！
コアマッスル(インナーマッスル)は車のギアで言うと一段目のギアです
一段目の軽いギアで車は走り出しスピードが上がってくると、次のギアへ次とギアへと順に上げていきます。この一段目の役割がインナーマッスルです！そして二段目以降がアウターマッスルの働きと例えることができます。
いきなり重たいギアで車を走らせるとエンジンなど色々な部分に負担がかかるのが想像できます
車のチェーンが筋肉や健だとイメージしてください
重いギアでスタートし続けるといつかチェーンが負担に耐えきれなくなり切れるでしょう！これが肉離れなどです
この様なことが発生しないために、コアトレーニングによって体幹を鍛えることが大切なのです
当院ではピラティスで体幹トレーニングをしていきます！特にコアユニット(インナーマッスル)を大切にします
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
みんなで疲労しにくく故障しにくい効率のいい動きを手にいれましょう(^^)
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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことに気づいていますか？やみくもに腹筋を鍛えればいい訳ではないのです。海外の人気サッカー選手がピラティスで体幹トレーニングをしていた影響もあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、または、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングによって改善していきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれると思います。
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪など様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
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バレーボールVプレミアムリーグが仙台で開幕です
初戦は全日本の荒木絵里香がいるトヨタ車体クインシーズと東レの試合です
背番号17真奈は出場するか分かりませんが応援よろしくお願いいたします
16時15分に試合開始です
DAZNかGAORAで生放送してます
前回の愛媛国体は準決勝で久光スプリングスに東レアローズは負けてしまいました
三位決定戦は東北福祉大学に勝利しました
