カテゴリー別アーカイブ: 日記

香川讃岐うどん

投稿日 2017年10月8日

讃岐うどん食べに行ってきたよ！
このボリュウムでこの美味しさ
それで、なんと310円恐るべし(^_^;)

今日は愛媛国体でバレーボールスポーツ観戦！早朝３時に和歌山市を出発してやっと着きました(^^)頑張って東レアローズ応援するぞ

投稿日 2017年10月8日

今日は院を休ましていただいて、愛媛国体でバレーボールのスポーツ観戦しに来ました！早朝３時に和歌山市を出発して今やっと愛媛伊方スポーツセンターに事故もなく無事到着しました(^^)
13時30分から、佐賀県代表久光スプリングス対滋賀県代表東レアローズ
久光スプリングは全日本バレーボールチームに所属する、長岡望悠新鍋理沙岩坂名奈石井優希野本梨佳座安琴希選手らが所属する強豪チーム！今日は誰が出場登録されているのか分からないけどハイレベルな戦いになりそうです(^^)
昨日も出場したので、今日も東レアローズ石川真奈もでると思います！
また、結果報告します
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和歌の浦翔鍼灸接骨院は和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングできる接骨院です！スポーツや腰痛、肩こりの改善の為に体幹を強化したい方はお気軽にご相談ください
☎️0734441400

コアトレーニングで体幹を鍛える方法 No.03 和歌山市で体幹トレーニングに興味のある方に！体幹トレーニングの効果の出る方法をピラティスでお伝えします

投稿日 2017年10月7日

前回のコアトレーニングNo.02で説明した
インナーユニットのスイッチを入れた状態が作れるようになったら
次はその状態を維持したまま

①深く空気を吸いながらバンザイをします！
②次に空気を吐きながら気をつけの状態まで手を下ろします！この時胸を大きく開いて胸のストレッチをするために、手は床を滑らしながら下ろします
この動作を体幹のインナーユニットを働かした状態(お腹がへっこんだ状態で)で5回～10回ほど繰り返します
③スムーズに行えるようになったら逆回転を同じ回数行います

この運動が自然にできるようになったら次のステップです
次は体幹にスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます！
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和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングにご興味があるかたは、当院にお気軽にご相談ください
☎️0734441400

明日は休診！印南祭宵宮

投稿日 2017年10月1日

印南祭の宵宮はじまりはじまり(^^)
明日は本祭で休診さしていただきますm(__)m

休診印南祭 10月1日午後～2日まで休診

投稿日 2017年9月30日

明日から地元の一年間で最大のイベント
印南祭なのでお休みですいただきます
日時↓↓↓
10月1日午後～2日
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10月4日からあけています
勝手ですみませんがよろしくお願いいたします

ダイエットだけでは手に入らない！お腹をかっこよく！きれいにへっこますには腹横筋が要！コアトレーニングで効率よく鍛えられる！ピラティス

投稿日 2017年9月29日

体脂肪が低いのに
ぽっこりお腹の方は腹横筋がよわっているかも！
キレイなお腹にするには
ダイエットだけではたりません！
お腹をかっこよくきれいにへっこますには腹横筋が要！腹横筋はお腹をへっこます筋肉です
コアトレーニングで効率よく鍛えられるんです(^^)！！
腹筋が縦に割れます
縦にカッコいいお腹をてにいれるために、コアトレーニングに挑戦してみては！
体幹トレーニング
ピラティス

コアトレーニング (体幹トレーニング)02 ピラティス

投稿日 2017年9月28日

立っているときに腰が反っている
猫背になって腰がまっすぐになっている人は
コアトレーニングでインナーユニットをトレーニングすることでキレイな姿勢にに近づけることができます(^^)
インナーユニットのトレーニング法
仰向けなり①腰部に手のひら１つ分の隙間を常にキープ(手のひらを入れておく)
②頭の頂点を矢印の方向に背伸びする
これだけでインナーユニットの中の腹横筋と多裂筋がいいバランスではたらき正常な姿勢に近づけてくれるのです
背伸びでお腹がへっこめば
腹横筋と多裂筋が働いている証拠です

コアトレーニング体幹トレーニング 01 ピラティス

投稿日 2017年9月27日

コアトレーニング(体幹トレーニング)はスポーツをしていれば聞きなれた言葉だと思います
実は体幹トレーニングでコアマッスルを鍛えるのはとても繊細で難しいものです
青山学院の駅伝選手でさえ基本であるコアマッスルの使い方を正しく全員が習得するのに4～5ヶ月かかると書かれています
基本だけでですよ(+_+)
それほどコアマッスルを正しく使いこなす事は難しいのです
そこで少しでもお役にたてたらと思い
コアマッスルの鍛え方を少しづつ紹介していこうと思います
まず、コアマッスルとは
お腹の横腹横筋
お腹の後ろ多裂筋
お腹の上横隔膜
お腹の下骨盤底筋群
これらの筋肉で箱のようになって１つのユニット(インナーユニット)として働きます
これらの筋肉を鍛えるのがコアトレーニング(体幹トレーニング)です
01低負荷(自重)でトレーニングを行う！
初めは仰向け状態からドローイントレーニング開始し、正しくインナーユニットが使えるようになったら、うつ伏せでトレーニング→習得→その次は膝立ちトレーニング→習得→立位トレーニングの順で一つ一つゆっくりと確実に習得しながらレベルを上げていきます！