和歌の浦翔鍼灸接骨院の翔です
去年の年末
豚肉毎晩１キロ食べて5キロ太ってしまったのでダイエット開始です！(^o^)/
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(写真はインボディーの検査結果です
基礎代謝、体脂肪量、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪量などを年齢や性別、体格にあわせて検査してくれた結果です！)
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今は97.5キロなので！
先ずは一週間1キロペースで脂肪を燃焼し体重を落とし先ずは一ヶ月後に4キロ減の93.5キロを目標にします(^.^)
僕の今回のやり方法は単純です
食事でカロリーをとりすぎた結果太ったので、毎日1000キロカロリー脂肪を燃焼します！
これを一週間つづけて7000キロカロリー燃焼させます！
7000キロカロリー消費すると１キロの体脂肪減になるので
これをさらに１ヶ月続けると4キロ痩せるはず(^.^)
色々な痩せかたがあるようだけど、僕はシンプルな
この方法が分かりやすくて好きです
頑張るぞー(^^)v