今日も朝からランニング！
ランニングしたら空腹感が減ることがあるって知ってますか？
また、その話はのちのち(^.^)
スポーツしていると、一点差で勝ち負けが決まる試合がよくありまよね！(+_+)
負ける度に、もう少し練習を頑張っていれば勝てたかもしれない！って後悔を僕は学生時代に何度もしてしまいました！！
そんな同じ思いをしないためにも日頃の練習の効果を高めてくれるプロテインを飲み初めてはいかがでしょうか？
プロテイン(=たんぱく質)は薬と思われている事が多いように思いますが
牛乳から作られたのがホエイプロテイン
その他にも大豆からつくられたプロテインなどがあるだけです！
普段から生活で口にしている物が原料なので安心です！(^.^)笑
プロテインはトレーニング後に筋肉を効率良く肥大させるために飲まれています！
その中でもBCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)のロイシンが筋肥大を調節しています！競技や体重によりますが、このロイシンを2.5～3グラムほど摂取することで運動後の筋の合成速度が最大になるから大切なのです！
摂取の方法は簡単です
ロイシンが必要な分だけ入ったプロテインをのむだけです！
僕がいつも飲んでいるホエイプロテインには最低限の量が入っています
心配な方は買ったプロテインの成分表でロイシンの量を確認してみてください！
もうひとつ忘れてはいけないのが十分な量のプロテインを取ることです！
プロテインは消化されアミノ酸として体内に吸収され
その結果、血中のアミノ酸濃度が上がります
この二つの条件(プロテイン摂取＋ロイシン)が揃えば
筋肉にどんどんアミノ酸が吸収され筋肉が作られ肥大するのです！
プロテインの最低摂取量は体重(㎏)×0.26グラムです！
(体重50キロの場合→50㎏×0.26g=13gのプロテインとなります)
最低この量で、筋肉の合成速度が(空腹状態の時と比べ)上がります！
練習中～特に練習直後！さらに運動後48時間以内なら飲む効果があります！！プロテインを飲んで！練習の成果をさらにアップさせ！回りの選手に差をつけるチャンスです(^o^)/
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最後にお願いがあります！
沢山のスポーツされている子供さんたちに知ってもらいたいと考えてます！へぇーって思っていただけた場合だけで構いません！よろしければシェアお願いしますm(__)m
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
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2月10日まで10名になり次第終了
初めての方のみとさせていただきますm(__)m