ロイシン代謝産物
HMBを買いました(^^)v
前回のブログで紹介した
筋肉を効率良くする肥大させるにはロイシンが活躍する話を覚えていますか？
http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/692
なんと摂取したロイシンの5%しかHMBに変換されないそうです
HMBの効果は
タンパク質分解を低下させタンパク質合成を刺激！また、有酸素パフォーマンスを向上する
(最大酸素消費量を有意に増大と体力の衰弱までの時間延長)だそうです！効果に期待です！
！
今日は１日に何度も試合をするような競技の方には大事な糖質の摂取法の話です！！
↓
筋肉を動かすエネルギーはATP(アデノシン三リン酸)といいます。これは主に筋肉中に貯蔵されている糖質(グリコーゲン)から作られます
１日に何試合も戦うスポーツとなると
運動によって消費されたATPの材料である糖質(グリコーゲン)を効率良く速やかに筋肉中に取り込み、早く次の試合までに元の貯蔵量に戻す=回復させることがパフォーマンスを発揮するために大切になってきます
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そこで活躍するのが
たんぱく質(プロテイン)です
運動後に消費された筋肉中の糖質(グリコーゲン)を効率良く速やかに筋肉に蓄えるには、たんぱく質(プロテイン)が活躍するのです！
しかも、これは運動終了直後に取ることがとても大切になります！
数分以内です！早ければ早いほどいいようで！
『筋グリコーゲンの速やかな回復のためには、運動終了後30分以内に糖質を摂取すべき』と言われており
数十分も経てば効果が減少する可能性が高いようです
知ったからには是非、運動直後に糖質とたんぱく質(プロテイン)を一緒に補給して得られる相乗効果
体感してみてください！(^o^)/
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