月別アーカイブ: 2017年10月

今日も甥っ子とVリーグ観戦
デンソーエアリービーズ対東レアローズ
今週も悔しいですが負けました(>_ .
今日は体幹トレーニングがケガの予防になる仕組みです
体幹トレーニングがどうしてケガの予防に効果があるのかを車で例えます！
コアマッスル(インナーマッスル)は車のギアで言うと一段目のギアです
一段目の軽いギアで車は走り出しスピードが上がってくると、次のギアへ次とギアへと順に上げていきます。この一段目の役割がインナーマッスルです！そして二段目以降がアウターマッスルの働きと例えることができます。
いきなり重たいギアで車を走らせるとエンジンなど色々な部分に負担がかかるのが想像できます
車のチェーンが筋肉や健だとイメージしてください
重いギアでスタートし続けるといつかチェーンが負担に耐えきれなくなり切れるでしょう！これが肉離れなどです
この様なことが発生しないために、コアトレーニングによって体幹を鍛えることが大切なのです
当院ではピラティスで体幹トレーニングをしていきます！特にコアユニット(インナーマッスル)を大切にします
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
みんなで疲労しにくく故障しにくい効率のいい動きを手にいれましょう(^^)
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院　(交通事故や労災は朝7時～夜24時まで施術ＯＫ)

http://www.sho-office-wakanoura.com/blog

体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことに気づいていますか？やみくもに腹筋を鍛えればいい訳ではないのです。海外の人気サッカー選手がピラティスで体幹トレーニングをしていた影響もあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、または、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングによって改善していきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれると思います。
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪など様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は☏０７３４４４１４００までお気軽にご相談下さい

前回のコアトレーニングNo.02で説明した
インナーユニットのスイッチを入れた状態が作れるようになったら
次はその状態を維持したまま

①深く空気を吸いながらバンザイをします！
②次に空気を吐きながら気をつけの状態まで手を下ろします！この時胸を大きく開いて胸のストレッチをするために、手は床を滑らしながら下ろします
この動作を体幹のインナーユニットを働かした状態(お腹がへっこんだ状態で)で5回～10回ほど繰り返します
③スムーズに行えるようになったら逆回転を同じ回数行います

この運動が自然にできるようになったら次のステップです
次は体幹にスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます！
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和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングにご興味があるかたは、当院にお気軽にご相談ください
☎️0734441400