前回のコアトレーニングNo.02で説明した
インナーユニットのスイッチを入れた状態が作れるようになったら
次はその状態を維持したまま
①深く空気を吸いながらバンザイをします！
②次に空気を吐きながら気をつけの状態まで手を下ろします！この時胸を大きく開いて胸のストレッチをするために、手は床を滑らしながら下ろします
この動作を体幹のインナーユニットを働かした状態(お腹がへっこんだ状態で)で5回～10回ほど繰り返します
③スムーズに行えるようになったら逆回転を同じ回数行います
この運動が自然にできるようになったら次のステップです
次は体幹にスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます！
.
.
和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングにご興味があるかたは、当院にお気軽にご相談ください
☎️0734441400